Проведите
Рамадан
с VITAMINO
DaDa Vitamino — здоровый подход к вашему Ифтару
В священный месяц Рамадан DaDa Vitamino с вами и вашими близкими – с заботой о здоровье на каждом приёме пищи!
Рамадан – время духовного очищения, милосердия и самодисциплины, когда каждое благое дело приумножается
DaDa Vitamino поддерживает каждого постящегося, вдохновляя на здоровый подход к питанию
Натуральные соки с витаминами сочетаются с любыми блюдами, дарят энергию и укрепляют иммунитет
На сайте вы найдете: советы по питанию в Рамадан, календарь по городам для Ифтара и Сухура, молитвы и информацию о священной ночи
Рецепты на ифтар
Отсканируйте QR-код на продукции DaDa Vitamino, чтобы открыть рецепты на каждый день
Священная ночь
Каждая ночь священного Рамадана обладает особой ценностью, но Қадір Түні, или Ночь Предопределения, занимает среди них особое место
Согласно Корану, Қадір түні наступает в одну из последних десяти ночей Рамадана, поэтому молитвы в это время особенно ценны
Также в эти дни важно делать благие дела, помогать нуждающимся, благодарить и прислушиваться к своему сердцу.
Советы по питанию в период Рамадана
DaDa Vitamino за здоровый подход на протяжении всего Рамадана и не только!
Нутрициолог Камиля Аубакирова
@all4me
Совместно с нутрициологом Камилей Аубакировой DaDa Vitamino подготовил для вас советы по продуктам и полезным фруктам, которые помогут восполнять баланс нутриентов, углеводов, клетчатки и полезных жиров в период священного поста Рамадан!
Ифтар
Ифтар лучше начинать с воды, лёгкого супа или овощей, а через 15–20 минут переходить к основному блюду. Вечером оптимальны рыба, курица или нежирная говядина в сочетании с овощами и небольшим количеством полезных жиров.
Сухур
Сухур должен быть сытным и сбалансированным: медленные углеводы (каши, цельнозерновой хлеб), белок (яйца, творог, йогурт) и овощи помогут дольше сохранять сытость.
Полезные продукты:
Финики
Овощи и зелень
Капуста
Сладкий перец
Чечевица
РисФрукты и натуральные соки:
Фрукты дарят легкость и энергию. В период Рамадана старайтесь чаще включать их в рацион, как в свежем виде, так и в виде соков.
Яблоко
Гранат
АпельсинНе забывайте пить достаточно воды во время Ифтара и Сухура, чтобы поддерживать гидратацию организма.
- Не пропускайте сухур – это помогает весь день быть активным и работоспособным.
- Сочетайте медленные углеводы, белок и растительные жиры.
- Добавляйте продукты, поддерживающие пищеварение, например, семена льна.
- Включайте в рацион фрукты и соки.
Дуа (молитвы)
Дуа и намерения во время сухура и ифтара — важнейшая часть поста.
Эти искренние молитвы дарят спокойствие, духовную силу и связь с Всевышним на протяжении всего месяца.